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俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
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一年之计在于春,春天来了,女性朋友春季健康保健不能少,那么你对女性春季健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性春季健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1:养生要养体
春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,就会有健康的身体。
2:清肠排毒
千金难买春来泄,清肠排毒正当时。 整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说:“千金难买春来泄”,而肠道又称身体毒素的源头,意思指的就是“春季清肠排毒正当时”。
3:休养生息
女人养生应该由内而外,传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。
4:省酸增甘
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,女性春季养生要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的的食品,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,会增强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。
有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药等。
5:养生先养心
养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。当然不是不要追求的目标,而是有了目标就去努力。胜不骄,败不燥,能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。养心要勤用脑,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生。
6:春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
7:享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。
8:不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
9:合理饮食
春季养生保健要合理饮食,保证身体的需求。人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补,多吃些豆制品,大枣,五谷杂粮,少吃些拉圾食品。
10:不宜吃香蕉和梨
中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
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女性朋友只有做好保健工作,才能让自己青春永驻。那你对女性疾病健康知道多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性疾病健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
输卵管堵塞,医院中通水,要求2个月内怀孕。
白带是卵巢分泌得物质润滑管道的,现在吃的化学农药激素太多,导致卵巢雌性激素打乱,功能下降。白带没了,润滑管粘连,通水通不好,精子进去和卵子在输卵管内撞击形成胚胎出不来,宫外孕,长大后撑破血管大出血导致死亡。
关键是恢复机能,调整肝脏液压会帮你疏通输卵管。
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女性健康是社会健康保障的重要组成部分,是一项长期的事业,需要社会各界的支持和帮助。那么你对女性健康知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康生活知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、多走楼梯
最好少搭电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
2、保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常有益;很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放鬆双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
3、经常伸伸脖子
每天最好轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿,也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。
4、聪明地锻炼
如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收穫甚微,最好是对自己的锻炼方法
5、多骑自行车
人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。进行一次正确的评估。
6、散步半小时
尽量每週散步四到五次,每次叁十到四十分鐘,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费鉅资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。
7、要吃好早餐
也许在此之前你都不怎么吃早餐,但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨倣,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前,就感到肚子空空如也。
8、多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便、成本低,味道也不错。
9、多吃核桃
大家应该多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的坚果类食品。最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心臟,降低胆固醇。
10、少喝碳酸饮料
牙科医生警告宣称,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质,会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层,这在儿童中是很常见的一个现象,因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前,先用叁分之二的水稀释一下。
11、多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的,每週以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸,似乎是无病不治,对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话,最好多吃些鱼油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含叶酸,这是一种维生素B,可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸,因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。
13、多吃绿色食品
提高矿物质「硒」的摄取量,可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰,因为硒元素,对于清除血液中的致癌分子来说,非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素,可惜的是绝大多数人在日常生活中,都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点,食补是最好的进补方式。
14、补充更多的维生素C
建议大家每天服用一千毫克的维生素C,这样可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒。
15、为怀孕做好充分準备
如果你计划今年怀孕生孩子,请马上开始健康的生活方式,远离化学污染。準妈妈们应该戒酒,并保持均衡的饮食。
16、听自己的「心声」
经常听听你的「心声」,看看你的心臟在告诉你什么信息。休息时,如果胸部出现短暂疼痛,你可以不用担心。
但是如果你在正常的活动中,或在步入办公室的时候,发现此类疼痛,即使它们并不剧烈,而你却感到唿吸短促,这时最好去看医生,因为你的身体在告诉你,可能出现了一些问题。
17、不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪,不要在意人们说些什么,哭泣也并不是什么脆弱的表现,至少它是一种在意与关心的体现,是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情,要比压抑它们好得多。
18、表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面,这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。
成年人通常不会表达自己的创造性,因为他们害怕失败,他们已经开始认为,最重要的事就是做正确的事情,如果你学会以不同角度来看待问题的话,你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。
19、尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动,可以愉悦身心。有研究证明,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生,
有益于身体健康。
20、记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时,突然想起什么事时,就可以随手将它们记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度,来思考晚上想到的问题。
21、每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是很重要的,很多人似乎永远处于欠睡眠状态,尽量不要熬夜。想要早睡的话,最好不要喝酒,这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22、关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特.斯库建议说,最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样),用双脚外脚掌着地保持平衡,行走十分鐘。这种练习可以提高平衡能力,增强脚弓和脚踝的力量,帮助你解决平常穿高跟鞋(或不舒适的平底鞋),所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上,热水泡脚,避免手脚冰冷,对于促进循环很有帮助,可以减轻心臟负担。
23、及时进行身体检查
男性到了四十五岁以后,都应该定期检查自己的摄护腺,无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现,还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样,把自己的头埋在沙子裡,装作事不关己的样子,
毕竟到医生那裡进行检查,也不是什么难事。
24、增强骨骼强度
健身专家提醒,请关注自己的骨骼发育,避免骨质疏鬆症,五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病,
这种病是可以预防的;实验证明,负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错,而抽烟则会导致骨质疏鬆。
25、少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等,这些物品中都含有害化学成分。多花些体力,使用一些柠檬汁或醋,也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好,有研究发现:儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质,有着直接的关係。
26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤;在掏出耳垢时,也有可能引发感染。在某些情况下,还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力,耳垢可以在无需外力帮助的情况下,会自动拨落清除。
27、进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话,赶快去妇科进行一次衣塬体(泌尿生殖系统感染)扫描检查吧!
最好带上你的那一位,因为他也有可能携带病菌。有4%的成人会感染到这种病菌,但却毫无症状。
衣塬体病菌很容易治疗,但是如果不予理睬的话,它可能会导致宫颈疤痕,阻碍精子行进,造成不孕。
28、善待你的眼睛
结膜炎这种病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,或是碰一下门把手,都有 可能将疾病传染给他人。
请在擦眼或用药之后清洗双手,使用专用毛巾,不要与他人共用。
29、躲在阴凉裡
请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白,加速皮肤老化,促进皱纹的产生。
最好享受柔和的阳光,阳光可以帮助人体产生维生素D,它对于骨骼生长和牙齿健康,非常有益。
30、扔掉所有垃圾
建议大家扔掉所有多余、无用的东西,乱东西过多会影响你的脑力健康,如果你的床下已经没有任何空间,衣柜裡也已爆满的话,就足可証明你的垃圾太多了,到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
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促进女性健康是保障公众健康的重要组成部分,你对女性健康知道多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康小知识问答的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1.心理健康的标准是什么?
① 有适应能力。
② 要非常了解自己。
③ 能够对自己的能力做出准确的估计。
④ 生活目标要切合实际。
⑤ 保持良好的人际关系。
⑥ 适度的情绪发泄与控制。
2.情绪不良的六种早期表现有哪些?
① 高兴不起来或者烦躁不安。
② 感到疲惫不堪。
③ 不喜欢做许多事情。
④ 身体有不明原因的不适感。
⑤ 头脑迟钝。
⑥ 睡眠、食欲不正常。
3.如何缓解压力?
① 当你承受巨大压力时,不妨休息几天,也许短暂的调整后,你会重新振奋起来。 ② 不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身,而不是外界。不要为了达到目的,拼命干活,要学会把生活中的节奏放慢。
③ 积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力,同时也可使你消除精疲力竭的感觉。 把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里,这样会增加心理和思想上的负担,适当的时候应该找人说说自己的苦恼。
4.影响身体健康的几种情绪是什么?
① 焦虑:表现为持续性精神紧张,如担忧、缺少安全感。常常出现这种情绪的话,会伴有自主神经功能失调,表现为口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等,对身体健康的影响是显而易见的。
② 抑郁:是以情绪低落为主要特征,表现为闷闷不乐或悲痛欲绝。经常抑郁的人,会对日常生活丧失兴趣,无愉快感,而且精力明显减退,无原因的就会感到疲乏,从而导致失眠、食欲不振,有自杀的念头或行为。
③ 愤怒:所谓怒火攻心,就是说一个人在极度愤怒的情绪牵引下,会使身体器官受到健康的威胁,所以切记遇事不要愤怒,冷静才是最好的处理问题的方法。
5.听舒缓、明快的音乐可以促进身体健康吗?
可以。舒适的音乐可以使紧张的情绪放松,使浮躁的情绪得到解脱。随着时间的推移,音乐已成为一种辅助治疗手段在临床中得以应用。临床实践证明,高血压患者听小提琴协奏曲,可使血压下降10~20毫米汞柱;孕妇听轻松静谧的音乐,有助于消除紧张焦虑的情绪,有利于分娩;甚至还有用音乐代替药物麻醉,成功地进行拔牙手术的报道;音乐对治疗某些孤独症与抑郁症也取得了较好的疗效。在养老院里,老年人听优美的音乐,可以延缓大脑的衰老。
6.保持心理平衡可以促进健康吗?
可以。人要想健康,心理平衡的作用占50%以上。心理不平衡就会出现嫉妒、烦躁、焦虑等情绪,这些会影响正常的内分泌,影响睡眠和食欲,长时间抑郁就会患上一些疾病。所以,要学着以一颗平常心对待自己、家人和事业等。
7.如何才能保持精力旺盛?
① 晨起运动:每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。
② 沐浴:水温不要太高,淋浴时可以唱歌。
③ 散步:感到精神不振时可以散步10分钟,轻快的散步会使以后的精力充沛。
④ 睡眠:要保证充足的睡眠。
8.哪几种方法能远离抑郁?
① 每天给自己至少半小时的时间完全独处,做一件自己真正想做的事情。
② 为家人服务的时候别省掉自己那一份。比如做早点、买衣服。
③ 和家人、朋友保持联系。要多跟他们交流你的想法、苦恼等。
④ 发展至少一项业余爱好。它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁。通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。
9.乳房经常疼痛是得了乳腺疾病吗?
①大多数女性在月经前1周左右,乳房开始肿胀、疼痛,但在月经过后疼痛会自然消失。这种乳房疼痛和月经有关的情况多为正常现象。 ②但有时乳房的疼痛与月经周期没有关系,不来月经时也会疼痛,甚至在触摸乳房时能摸到肿块。如果发生这样的情况要及时去医院检查。
10.常见的乳腺疾病有哪些?
①乳腺增生:是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。这是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。
②乳腺炎症:多为急性化脓性感染。
③乳腺纤维瘤:是乳腺的常见良性肿瘤,一般认为与雌激素作用活跃有密切关系,好发于性功能旺盛时期(18~25岁)。
④乳腺癌:是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤。
11.何时是乳腺疾病自我检查的最佳时间?
在月经来潮后的7~10天。此时乳房比较松软,无胀痛,容易发现异常;对已经停经的妇女可选择每月固定的时间进行自我检查。
12.乳腺疾病自查的三种方法是什么?
①看:站立或坐在镜子前,面对镜子仔细观察自己两侧的乳房,包括乳房大小、形态、皮肤及颜色有没有改变,乳头有没有抬高、回缩或流出一些液体等。
②触:手掌展开,手指并拢,用手指指腹触摸乳房,可以按顺时针方向或逆时针方向触摸,不要遗漏乳头、乳晕和腋窝部位。 ③挤:挤乳头,看有没有液体流出,以及流出液体的量和颜色。
13.乳腺增生有哪些明显症状?
①乳房胀痛:月经前期加重,月经后好转。
②乳房肿块:乳房两侧有大小不等、非常坚硬的颗粒状或片状、条形状肿块。
14.乳腺炎有哪些早期症状?乳腺增生的发病率高吗?
①乳房肿块的体积增大。②乳房周围的皮肤发红。③乳房疼痛。④体温升高。乳腺增生在乳腺疾病中的发病率最高,约75%的成年女性都有不同程度的乳腺增生疾病。
15.乳腺炎只会发生在产后女性身上吗?
不一定,只是初产妇患病几率比较大。因为有些初产妇在产后哺乳时容易发生乳汁淤滞,由细菌感染引发乳腺炎,但并不意味着其他女性就没有患乳腺炎的可能,有些更年期的妇女也会患乳腺炎。
16.乳腺纤维瘤是恶性肿瘤吗?哪个年龄段的女性容易发生乳腺纤维瘤?
不是。乳腺纤维瘤的发生与雌激素作用活跃密切相关。
乳腺纤维瘤在乳腺疾病中的发病几率居第三位,大多数患者的发病年龄小于30岁。
17.患了乳腺纤维瘤需要手术治疗吗?
原则上需要。药物对乳腺纤维瘤的作用很小,手术是治疗这种良性肿瘤唯一行之有效的方法。已婚女性,瘤体大于1厘米,应在怀孕前手术切除;30岁以上的女性发现乳腺纤维瘤,应立即切除。
18.乳腺纤维瘤如果不及时治疗,会发生癌变吗?
有一定可能。虽然乳腺纤维瘤属于良性肿瘤,但如果不及时医治,肿瘤就会有转变成乳腺癌的可能。这时如果再想医治,就会有一定难度,而且经济上也会增加很多负担。
19.乳腺癌有哪些症状?
乳腺癌早期最常见的症状是乳房肿块。但随着疾病的发展,会出现乳头流水(血样、水样液体),皮肤凹陷(有时皮肤会出现像橘皮一样的变化),乳头下陷等症状。
20.哪个年龄段的女性易患乳腺癌?
35~55岁之间的女性。30岁开始随着年龄的增长,乳腺癌发病率逐渐上升,高发年龄在40~50岁,绝经后5~10年还会出现一个乳腺癌发病的小高峰。
21.诱发乳腺癌的危险因素有哪些?
①乳腺癌家族遗传史。
②乳腺密度高。
③患乳腺良性疾病(如乳腺纤维瘤)未能及时治疗。
④胸部因某种原因接受过高剂量放射线的照射。
⑤肥胖或过多摄入脂肪。
⑥精神抑郁,经常生气,心情不好。
⑦未哺乳或哺乳时间过短(少于6个月)。
⑧大于35岁独身未孕或婚后不孕。⑨月经初潮于12岁前或绝经晚。
22.乳腺癌能够治愈吗?
越早发现乳腺癌,治愈的可能性就越大,到晚期只有一部分患者有治愈的可能。因此,早发现、早诊断、早治疗尤其重要。
23.定期进行乳腺癌检查的最佳间隔时间是几年?
每1~2年应进行一次乳腺专科检查,35岁以上的妇女应每年进行一次乳腺体检,有高危因素的人群应每半年检查一次乳腺。国家这次推行的“两癌”检查项目就是为农村妇女提供早检查的机会,只有积极参与检查,才能及时发现,及时治疗。
24.怎样才能减少乳腺癌的发病几率?
①产后应进行母乳喂养,喂养时间不少于6个月。
②减少高脂肪、高热量食物和酒精的摄入。
③多吃蔬菜、豆类及水果。
④适当进行胸部按摩。
⑤定期做乳房自检并接受医生体检。⑥减轻精神压力,积极调整心态。
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女性健康养生,就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。以下是由读文网小编整理关于女性健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、老了才养
许多人认为女性健康养生thldl.org.cn是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。
二、病了才
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
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人们对健康知识的需求越来越多,尤其是女性,那么你对女性健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康知识试题的内容,希望大家喜欢!
单选题
1、医疗、保健机构应当为孕产妇提供下列医疗保健服务,除外:
A、为孕产妇建立保健手册(卡),定期进行产前检查;
B、为孕产妇提供卫生、营养、心理等方面的医学指导与咨询;
C、提供避孕咨询指导和技术服务;D、对产妇及其家属进行幼儿早期教育;
2、婴儿在哪一时间段的哺乳妇女所在单位应当在劳动时间内为其安排一定的哺乳时间?
A、有不满半周岁婴儿的哺乳妇女B、有不满1 周岁婴儿的哺乳妇女
C、有不满2 周岁婴儿的哺乳妇女D、任何哺乳妇女
3、对高危孕妇施行专案管理,住院分娩率要求达到( )
A、100%B、90%以上C、85%以上D、75%以上
4、防治出生缺陷,落实二级防治措施是()。
A 提高孕期出生缺陷发现率B 提高婚前检查率
C 规范孕前咨询D 推进新生儿疾病筛查
5、促进生殖健康和防治妇女常见病,逐步扩大()免费检查覆盖范围,并将其纳入重大疾病救治范围。
A 乳腺癌、宫颈癌 B 艾滋病、梅毒C卵巢癌、子宫肌瘤 D 乙肝、性病
6、孕前保健服务内容不包括
A 健康教育与咨询 B 健康状况检查 C 健康指导 D 孕前保健宣传
7、关于孕前保健服务的健康指导,以下说法错误的是
A 合理营养,控制饮食B 接种风疹、乙肝、 流感等疫苗
C 避免使用可能影响胎儿发育的药物D 对于有高遗传风险的夫妇,建议避免生育
8、 ( )负责全国孕产期保健工作的监督管理。
A、各省卫生厅 B、各级医疗保健机构 C、卫生部 D、国家妇幼保健协会
9、 医疗保健机构为准备妊娠的夫妇提供孕前保健,包括健康教育与咨询、孕前医学检查、健康状况评估和健康指导等。孕前保健一般在计划受孕前( )个月进行。
A、3 B、6 C、 9 D、12
10、 各级各类医疗保健机构应当按照卫生行政部门登记的诊疗科目范围,按照( )以及相关诊疗指南、技术规范,提供孕产期保健技术服务,按要求配合做好孕产妇死亡、围产儿死亡评审工作。
A、《孕产期保健工作规范》B、《中华人民共和国母婴保健法》
C、《中国儿童发展纲要》D、《中国妇女发展纲要》
11、 分娩后产妇需在分娩室内观察( )小时,预防产后出血。
A、0、5 B、1 C、1、5 D、2
12、以下哪项内容属于各级各类医疗保健机构的孕产期保健工作职责?
A、受卫生行政部门委托组织孕产期保健技术指导组对辖区各级医疗保健机构的孕产期保健工作进行技术指导与评价。
B、协助卫生行政部门制订本辖区孕产期保健工作相关规章制度。
C、负责对本辖区孕产妇死亡、围产儿死亡及出生缺陷进行监测、报告、分析D、负责协调辖区内疑难危重病人的转诊和救治。
13、孕中期保健不包括以下哪项内容?
A、妊娠16-24 周超声筛查胎儿畸形
B、妊娠16-20 周检测血清铁,及时发现及纠正妊娠期缺铁性贫血
C、妊娠16-20 周知情选择进行唐氏综合症筛查
D、妊娠24-28 周进行妊娠期糖尿病筛查。
14、新生儿出生后多长时间,实行早接触、早吸吮、早开奶?
A、30 分钟内B、45 分钟内C、60 分钟内D、90 分钟内
15、各级妇幼保健机构协助卫生行政部门制订辖区孕产期保健服务相关管理制度,保障孕产期保健工作质量。相关制度包括以下哪项内容?
A、首诊负责制度B、转诊制度C、危重症抢救制度D、疑难病例讨论
16、关于高危妊娠管理,以下哪项内容描述不正确?
A 、对每一例高危孕产妇均要进行专册登记和管理、随访。
B、对本级不能处理的高危孕产妇,应当转至上级医疗保健机构作进一步检查、确诊。
C、危重孕产妇转诊前,转诊医疗机构应当与接诊医疗保健机构联系,由法定监护人陪伴孕产妇转入接诊医疗保健机构。
D、县(市、区)级以上医疗保健机构应当开设高危门诊,指派具有较丰富临床经验的医生承担会诊、转诊,并作好记录。
17、不可以在一级医疗机构进行产检和监护的是( )
A、轻度子痫前期B、妊娠合并轻度贫血
C、孕妇有成熟畸胎瘤剥除病史D、28周先兆早产
18、孕产期保健是指各级各类医疗保健机构为准备妊娠至产后()天的妇女及胎婴儿提供全程系列的医疗保健服务。
A 7 B 14 C 28 D 42
19、 各级医疗保健机构应当对艾滋病感染孕产妇所生儿童提倡______。
A、人工喂养 B、、母乳喂养 C、混合喂养 D、及早添加辅食
20、 按照《母婴保健法》规定,必须经本人同意并签字,本人无行为能力的,应当经其监护人同意并签字的手术或治疗项目是( )。
A 产前检查、产前诊断B 产前检查、终止妊娠
C 终止妊娠、结扎D 产前诊断、终止妊娠
21、非法销售终止妊娠药品的,由( )依法处理。
A、工商行政部门 B、药品监督管理部门 C、卫生行政部门 D 公安部门
22、医疗卫生保健机构及其人员应积极宣传母乳喂养的(),为孕妇、婴儿母亲和婴儿家庭提供母乳喂养的必要帮助与指导。
A、不足 B、复杂性 C、稀缺性D、优越性
23、影响胎儿生长发育的因素中,最主要的为
A、母体因素B、胎儿因素C、胎盘因素D、子宫胎盘血流量E、脐带因素
24、关于巨大胎儿预防,下列哪项是错误的
A、饮食控制B、加强孕期管理C、计划分娩D、增加活动E、及早诊治糖尿病 25 艾滋病检测与咨询应遵循的原则是
A、知情、同意、自愿B、知情、自愿、保密
C、知情、不拒绝、保密D、咨询、知情同意、保密
26、高危妊娠的高危因素是指
A、危及孕妇的因素B、危及胎儿的因素C、导致难产的因素D、以上皆对
27、各级医疗保健机构应当为梅毒感染孕妇提供的治疗不包括
A、规范 B、全程 C、足量 D、因人而异
28、关于高危孕妇的登记管理的说法错误的是
A、各级医疗机构无论在初筛或复评中,对新发现的每例高危妊娠应进行登记,进行专案管理B、一级医疗机构应记录初筛高危孕妇的发生、治疗、转诊情况,并追踪和记录其转归与妊娠结局C、二、三级医疗机构应记录其发生、治疗、转归的全过程及妊娠结局,接受转诊单位应及时向转诊单位通报转诊结局。D、以上说法皆不对
答案1D 2B 3A 4A 5A 6D 7D 8C 9B 10A 11D 12D 13B 14C 15C 16C 17D 18D 19A 20C 21B 22D 23A 24C 25D 26D 27D 28D
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下面请看小编今天给大家分享的内容女人如何吃可以让自己永远保持20岁?相信爱美的女性看了就会喜欢小编分享的内容。
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
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女人一定要爱自己,爱自己首先要从爱身体做起,那么你知识如何才能让自己健康呢?以下是由读文网小编整理关于女人健康知识的内容,希望大家喜欢!
26、【敷肚脐也能治痛经】
痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
27、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1、红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;2、红糖泡桂圆干,可改善睡眠;3、红糖泡人参,可调理气息,改善低血压 4、生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。
28、【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】
难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。
29、【四物汤:喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了。
30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】
①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜:补血养颜;③花生芝麻糊:抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤,增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。
31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的时候试试吧!
32、【女性防寒小窍门】
①每日喝2千—3千毫升白开水;②日照充足时进行户外活动;③早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏;④食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;⑤天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时;⑥喝红茶可抗寒;⑦早晨喝热粥,如小米粥。
33、【祛除雀斑有妙方】
脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方",都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。
34、【5大养生补血食谱告别痛经】
①猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效
35、【爱美的MM一定要看】
①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;②在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁;③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘;④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。
36、【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】
饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
37、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化,防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉⑥利尿,防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。
38、【你知道自己的“月经体质”吗?】
女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。
39、【女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤】
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。
40、【对女人最好的7大美食】
①银耳红枣汤:丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;③当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;⑤红薯红枣汤:补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤:丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。
41、【经期暖宫纤腿秘方】
材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿75px哦。
42、【维C增强女性免疫力】
①多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;②多喝水 ;③适量喝茶 ;④喝点葡萄酒 ;⑤适当吃点动物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦适量摄入麦麸和粗纤维;⑧补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。
43、【早餐与皱纹的秘密】
早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!
44、【女性身体自测对照图】
女生对照图片看一下自己的月牙板,检查一下自已的身体状况! 很强大的自测分析。
45、【女人一生受用的六种米】
①粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;③黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;⑤薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。
46、【仰着睡觉最伤子宫】
睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。①乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
47、【如何做个幸福的女人】
①储蓄友谊;②学会放手;③播种善良;④懂得音乐;⑤避开得不到之善和钟情之苦;⑥学习承受;⑦常怀感恩之心;⑧热爱工作;⑨勤于学习;⑩享受运动。
48、【养生之道:调节内分泌】
女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。
49、【按按子宫穴,美容又助眠】
忙碌了一天,睡前最好按摩一个美容安眠穴,大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
50、女士为自己看看学习,男士看了留着给老婆女友用。
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随着生活水平的提高,人们日益关注健康问题,那么女性要如何健康护理呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康知识的内容,希望大家喜欢!
1、女人衰老的原因:
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。特别提醒:例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。
2、女人经期十三禁忌
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
二禁:贪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:饮咖啡、浓茶。
五禁:过量饮酒。
六禁:活血化淤类药物。
七禁:紧身衣裤。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:贸然拔牙。
十一禁:高声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性生活。
3、生气对女性的伤害
①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。
②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。
⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康.
4、女人越吃越年轻
①新鲜乳酪——抢救记忆力;
②金枪鱼 ——PK脂肪;
③蜂蜜——净化血液;
④橙子——增强免疫力;
⑤绿菜花——年轻心脏;
⑥鸡蛋——呵护乳房;
⑦燕麦片——降低胆固醇;
⑧花生酱——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情绪低谷。#p#副标题#e#
5、女人贫血吃什么补血最快
1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。
3、面筋:含大量的铁质。
4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干:铁质含量高。
6、女性长期吃辣,喝冰饮,容易患妇科肿瘤
吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!
7、让她远离乳腺增生
1、适时婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活规律。
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
8、来例假如何养生?
来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。
第一天:小心偏头痛。
第二天:治疗妇科炎症。
第三天:补充维生素。
第四天:体重略微下降。
第五天:美发和护肤。
第六天:排出体内废料。
9、五大养生补血食谱告别痛经
1 、猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;
2、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;
3、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;
4、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;
5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
10、魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!
11、十种女人最易得乳腺癌
1 .乳腺增生多年不愈
2.反复做人工流产手术
3.常用激素类药品或化妆品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳过长
6.肥胖或过多摄入脂肪
7.精神抑郁,经常生气,心情不好
8.反复长期接触各种放射线
9.独身未育或婚后不育
10.13岁前月经初潮或绝经晚。
12、山药红枣羹
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
13、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
少女孩子来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶.
14、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。
15、保养乳房的5类营养食物
1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品
2、补充水分:每天坚持饮用8杯水
3、补充胶原蛋白:肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼
4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等
5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉.
16、消除经前乳房胀痛的小技巧
1、改变饮食习惯。 2、经常按摩乳房。
3、穿稳固的胸罩。 4、避免利尿剂。
5、不吃咸。 6、试用热敷。
7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。
9、摄取维生素。 10、远离咖啡。
11、切忌滥用药
17、女性常穿高跟鞋或导致不孕
女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
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女性健康是社会健康保障的重要组成部分,是一项长期的事业,需要社会各界的支持和帮助。那么你对女性健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康知识问答的内容,希望大家喜欢!
1、阴道清洗有没有必要?
答:每天清洗外阴是有必要的,尤其是在月经期,用温开水适当清洗外阴,不让外界的病原体进入阴道,如非必要不要冲洗阴道,不需要用妇科洗液,维护女性生殖道的天然防线,不破坏阴道内的酸碱平衡。需要自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗用具在使用前要洗净,毛巾使用后要晒干或在通风处晾干,最好在太阳下曝晒,有利于杀菌消毒。
2、许多白领都说压力大会导致盆腔炎,这样的说法对吗?怎样才能预防盆腔炎?
答:压力大不会直接导致盆腔炎,但压力大、缺少运动,久坐时会引起盆腔的血液回流不畅,出现慢性盆腔充血,加上抵抗力弱、细菌的感染,从而会导致慢性盆腔炎的出现。
预防盆腔炎主要注意以下几个方面:(1)注意性生活和经期卫生,保持会阴清洁干燥;(2)人流或上、取环等手术后一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑那浴,因为此时机体抵抗力下降,致病菌易乘机而入,造成感染;(3)做好避孕工作,尽量减少人工流产术的创伤;(4)加强锻炼,增强体质,劳逸结合,增强身体对疾病的抵抗力。
3、频繁做爱会不会给阴道造成伤害?
答:过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态,易引起阴道黏膜损伤,阴道抵抗力下降,从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症,所以性生活不宜过频。
4、单次做爱时间太长会对女性身体有伤害吗?时间多长合适?
答:单次性生活时间长会引起盆腔充血状态时间长,细菌容易入侵,从而引起妇科炎症,一般一次性生活时间以不超过30分钟为宜。
5、使用阴道润滑剂对阴道有副作用吗?
答:正常情况下不需要使用阴道润滑剂,在特殊情况下阴道分泌物少时可以用,阴道润滑剂有纯润滑剂、收缩润滑剂、硅酮润滑剂等,一般没有什么副作用。
6、有人说精液可以滋润阴道,对女性的身体还有好处,这样的说法对吗?
答:目前尽管对精液可促进女性健康问题还未得到全面、权威的肯定,但不少专家、学者在研究后指出,精液对女性还是有一定的保健作用。如能抗菌消炎,另外,对女人体内的荷尔蒙平衡可能有良好影响,这种荷尔蒙平衡,可以减少得癌症的危险。此外,精液还可促进女性性激素分泌,使乳房丰满,臀部丰腴,皮肤细嫩;可润泽阴道,提高性生活质量,增强性心理满足度,有利于发挥性爱的保健作用。
7、HPV感染是怎么回事?在什么情况下应该引起警惕?
答:HPV是人类乳头瘤病毒,感染后会引起上皮增生,形成乳头样病变,称尖锐湿疣。HPV感染生殖道是一个长期的过程,可潜伏在细胞内若干年,一旦机体免疫力降低,潜伏的病毒可恢复活动。HPV广泛存在于自然界中,有些人容易感染此类病毒,而有些人不易感染。过早有性生活、性伴侣多、过早使用避孕药或长期使用避孕药、吸烟饮酒等的女性要警惕HPV感染的可能。
8、普通白领怎样预防宫颈癌?
答:宫颈癌的预防主要注意以下几个方面:(1)要注意晚婚、晚育;(2)要注意性生活卫生和经期卫生,有宫颈炎及时治疗;(3)要定期进行妇科检查,35岁以上的女性最好每年做一次防癌检查。
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促进女性健康是保障公众健康的重要组成部分,那么你对女性健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康知识资料的内容,希望大家喜欢!
1、目前常见的有几大妇科隐患是需要广大女性关注的?
1)盆腔炎:盆腔炎多因治疗不及时而致,长期的盆腔问题会让输卵管内层黏膜粘连,从而导致管腔变窄或闭锁。
2)性生活疼:性生活时,男性稍微用力就会引起女性盆腔深部的撞击痛,使女性不仅感觉不到快感,长期如此女性会对性生活产生反感情绪。
3)不孕:盆腔炎会直接影响到子宫、输卵管的功能,尤其是慢性盆腔炎,会致使输卵管僵化或阻塞,严重影响精子的运行与卵子的输送导致不孕。
4)盆腔粘连:严重的盆腔炎会蔓延至盆腔腹膜、子宫等组织,最终造成广泛性粘连。
5)痛经:盆腔炎引起的痛经范围很大,主要表现为双侧上腹持续性疼痛,可放射至腰部,有时伴有肛门坠胀感。
6)异位妊娠:盆腔炎后异位妊娠发生率是正常妇女的8-10倍。异位妊娠的发生率也与盆腔炎发作次数有关。
2、什么是阴毒?对女性有什么严重危害?答: 阴毒就是阴道内的毒素。
危害: 由于女性私密结构的特殊性很容易引起各种外来病菌的感染;还有女性月经周期带来的排泄物,如果没有清理干净毒素长期堆积在阴道内,日积月累就会造成各种病菌的大量繁殖感染,从而导致私密机能下降引发各种妇科问题。
3、需要给女性普及哪些妇科知识是当下重中之重呢?
答:女性私密结构,我们的女性私密系统是属于一个开放的系统,它和外界是相通的,因此感染也无处不在;此外私密是我们最隐私的部位,阴道是整个私密系统的门户始终处于阴暗潮湿的地方,因为阴道的位置前面有尿道,后面有肛门,阴道口位于污染源中间,近一步加大感染的机率,使我们的私密系统时刻受到外界细菌的威胁。私密结构的特殊性很多女性根本不了解,于是大问题往往在无知的情况下发生。
私密的生理特点:
1)阴道长约7-12cm左右;皱襞多容易藏污纳垢,所以阴道炎常有发生。
2)阴道不仅是生小孩的产道,性交的场所,还是月经来时排毒的通道。
3)孕育过孩子的女性子宫如泄了气的气球,子宫内壁布满了褶皱。
4)卵巢随着年龄增长而衰老萎缩,18岁时如拇指甲盖那么大,30-40岁的卵巢如花生米那么大,40-50岁时卵巢干煸萎缩,如葡萄干那样。
5)阴道炎,是最常见也最容易被忽视的,阴道炎本身不是大问题,但是对健康和日常生活影响巨大。
6)阴道如果有了问题,就相当于把一块好的肉放在臭水沟里,时间长了就会腐烂首当其冲被感染的部位就是宫颈,宫颈最严重的疾病就是宫颈癌,会直接夺人性命。
7)炎症继续上行感染会直接影响子宫,而子宫是否健康直接决定胎儿的健康。
8)感染继续上行就会影响输卵管,也就是我们常说的附件,很多人都不重视附件炎因为症状不明显,不到一定的程度看不到危害,但真的影响那就是大问题了,比如不孕或者宫外孕。
不孕让家庭会陷入危机,宫外孕会在短时间要人性命。一旦这些器官都有感染炎症,那就是我们常说的盆腔炎。
9)慢性盆腔炎是比较多发且很难治愈的一种妇科问题,特别是慢性盆腔炎会经常反复发作。一系列的女性妇科问题会直接加速私密系统的老化。
由此可见,预防大过于治疗。女人如花私密如根,根若健康花必美丽娇艳。
4、各种妇科炎症:
1)霉菌性阴道炎:外阴剧烈瘙痒、阴道内有不适感。阴道分泌物增多,还
有可能会导致女性出现尿频、尿急、尿痛等症状。
2)念珠菌性阴道炎:女性有可能会出现性交痛、尿频、尿痛等症状。
3)滴虫性阴道炎:腹痛腰酸、外阴瘙痒,阴道出血,部分女性还有可能会出现性交疼痛的情况以及全身乏力、小腹坠胀,白带和阴道分泌物刺激尿道口,还会出现尿频、尿痛的症状。
4)细菌性阴道炎:10%-40%的人普遍症状表现为阴道分泌物增多稀薄状,呈灰白色,有鱼腥臭味,可有气泡。少数患者伴有轻度外阴瘙痒及灼热感,尤其在月经后、性交时或性交后,如合并有感染,恶臭更加明显,检查阴道黏膜无明显充血的炎症表现。
5)老年性阴道炎:外阴瘙痒或灼热感,阴道分泌物增多、稀薄、呈淡黄色,严重者呈脓血性白带,有臭味;阴道黏膜萎缩可伴有性交疼痛,感染还可侵犯尿道而出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统的刺激症状甚至会小便失禁。
6)盆腔炎:会有白带增多、月经紊乱、月经量多痛经、性交疼痛、输卵管堵塞、不孕等。平常会感觉腰骶部疼痛或下腹痛,有时会因长时间站立、疲劳、性交后,或月经前加重,严重者影响工作。
7)宫颈炎:子宫颈急性发炎时,宫颈充血、血肿房事后可能会有少量出血,平时伴有大量黄色脓样分泌物、小腹胀痛,炎症若扩散到盆腔,可引起腰骶部疼痛和下坠感。
8)外阴瘙痒:是一种症状,严重影响工作和学习,日轻夜重,月经期间加剧,病期延长会导致局部溃破、感染而红肿疼痛。
9)尖锐湿疣:大小阴唇等部位瘙痒、局部压迫感,疣体呈乳头状、菜花状等。若不及时治疗可发展成癌变。
10)痛经:是指经前或行经期间发生难以忍受的下腹疼痛,严重时面色苍白、手脚出冷汗、恶心、呕吐、甚至昏迷。
11)子宫肌瘤:不规则阴道流血、脓性白带、急性腹痛伴恶心、呕吐等症状。易引起不孕、流产、早产,有的甚至危及生命。
12)卵巢肿瘤:早期大多无症状,妇科检查时会发现。
5、妇科病前的征兆
答:1)盆腔疼痛:盆腔疼痛分两种
有的女性在两次月经之间的排卵期感到下腹部一侧非常疼,这种疼痛一般只有两三天。
但如果疼痛持续不断,就应检查是否有子宫肌瘤、子宫内膜异位或盆腔炎症。
2)异常出血:有时口服避孕药可能造成阴道出血,但排除服用避孕药的情况下发现1-2个月连续出现异常出血问题,则应及时看医生。造成阴道异常出血的原因很多,包括子宫肌瘤、息肉等。如果每次房事后都出血,则应注意宫颈感染的问题如宫颈炎。
3)白带异常:白带异味较重、量大、伴有阴部瘙痒、颜色不正常等都属白带异常。大多数白带异常不是什么大问题,很容易调理,但女性往往特别容易忽视,总是让小问题拖成大毛病。
4)阴部瘙痒:很多女性发生阴部瘙痒可能是因为使用香皂或个人护理用品不当造成的,常见于敏感型皮肤及卵巢功能早衰的女性。
如果阴部瘙痒伴发皮肤病变,例如外阴硬化性苔癣,则应及时治疗并排除是否存在癌症的风险。
5)阴道干涩:随着女性年龄增长体内雌激素减少,阴道组织变薄易感染。
6)出现肿块:肿块是实体瘤或妇科肿瘤的基本特征,当然有些炎症也会形成肿块,肿块有良性与恶性之分。肿瘤是需要“搜索”和检查的,能够自己摸到的肿块通常已经比较大了。从外阴到子宫、卵巢都可能长出肿瘤。
6、癌变的可怕性,女性应该怎样对待和认识癌变?
1)越抑郁越易发病:乳腺癌
乳腺癌是女性易患肿瘤的首位,近年来发病率大幅上升呈年轻化趋势,临床上接诊的最年轻患者年仅16岁。
乳腺癌的发生与激素水平高、抑郁、超重、家族史(母亲或姐妹中)、生育年龄超35岁,产后未哺乳等因素都有一定关系。
如果女性长期出现烦躁不安、易发脾气、闷闷不乐或睡眠时很难入眠,或一夜醒来多次者,需要及时调节自己的状态,必要时到心理科就诊,及早发现和治疗抑郁症,避免长期抑郁而诱发乳腺癌。
另外,肥胖对乳腺癌的影响也十分巨大,随着体重的增加女性患乳腺癌的几率及乳腺癌的恶性程度都会增加。
2)腹胀需警惕:卵巢癌
卵巢癌是女性常见的妇科恶性肿瘤之一,其发生率仅低于宫颈癌、子宫内膜癌,在妇科恶性肿瘤中占第三位。
因卵巢癌没有特异性的指标,且出现症状时往往是中晚期,因此六成患者就诊时已经是比较晚期,这也导致卵巢癌的治愈率不高。
早期卵巢癌的表现虽然不明显,但还是有迹可寻的。腹部持续肿胀有压迫感及疼痛、肠胃不适,进食困难或者极易有饱食感,尿频或尿急等,都有可能是卵巢癌亮出的“黄牌”警告信号。
对于卵巢囊肿还没有到手术指征的患者,应注意区分是生理性的囊肿还是病理性的囊肿,如为前者则影响不大,如果为后者则要注意定期随访,避免发生恶性病变。月经不规律易患:子宫内膜癌。
子宫内膜癌在40~60岁的女性中,尤其是绝经前后发病率最高。目前欧美国家及我国的发病率有所上升。这与长期受雌激素刺激,子宫内膜增生、肥胖、高血压、糖尿病、晚绝经、未婚少产、家族有内膜癌、乳癌、结肠癌史等因素有关。
首先是围绝经期的女性,她们月经变得不规律,月经时间延长月经量时少时多,此时很多女性认为是即将绝经的正常表现,因此不太注意,如果出现这些情况即使是即将绝经的女性,也要及时就诊,避免延误最佳诊治时机。绝经后有再次出血的女性应该更加警惕,及时到医院妇科就诊。
4)过早性生活容易患:宫颈癌
早期宫颈癌是容易被治愈的癌症。通过定期的检查可以发现宫颈癌前病变,此时宫颈已经出现病变但还没有发展到癌症,如果及时治疗对保留生育能力和性生活都没有影响,治愈率几乎100%,如果在最早期发现癌变治愈率也达90%以上。而且,宫颈癌是目前世界上可以通过注射疫苗预防的癌症。
目前国内外资料认为宫颈癌发病与早婚早育或性生活紊乱,性生活过早、多产、病毒感染等因素有关。
18岁前即有性生活的女性,其宫颈癌的发病率较18岁以后开始性生活的要高4倍;若女性有多个性伴侣,其发生宫颈癌的机会也会较多,如患有梅毒、淋病等性病者宫颈癌发病较正常女性高6倍。另外,要警惕同房后出血,即使只有少量的血也要注意,因为可能是早期宫颈癌的症状信号。
宫颈癌是一种唯一明确病因的癌症,唯一可以早期预防和治疗的癌症,唯一可以侧地根除的癌症。而病因就是一种叫HPV的病毒,也就是人类乳头瘤病毒,这种病毒被发现是导致宫颈癌的原因,也就是说只要远离这种病毒,也就远离了宫颈癌这个恶魔,但是这个HPV病毒在女性中感染率很高,80%的女性一生都曾感染但是却不是80%的女性都患宫颈癌,为什么?因为女性私密系统有足够强大的免疫机能进行防御,可以自然自愈自行清除病毒。
但现在大多女性天天遭受炎症的干扰,私密的免疫机能很薄弱,所以80%感染病毒的人群中至少有3%-5%的人遭受病毒反复的感染而患宫颈癌。
由此可见提高私密的免疫机能是现代女性迫在眉睫的必行之事。
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女性经期是排毒的最好时机,那么你知道经期要吃什么才能把毒素排走吗?下面我们来看看女性在失血过多的经期应该吃些什么食物,这个时间段身体的毒素会随着污血排出体内。那么经期吃些什么有助于排污血呢?下面跟着小编去看看吧!
1、月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
2、月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
3、忌喝茶叶,茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
4、忌吃凉性食物,苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
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女性健康是社会健康保障的重要组成部分,是一项长期的事业,需要社会各界的支持和帮助。那么你对女性健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康小知识的内容,希望大家喜欢!
1、妇科保健包括青春期和月经期保健
青春期生理变化很大,随着全身发育,生殖器官亦逐渐发育成熟,此外,第二性征形成,显现女性特有的体态,随之月经来潮。除了生理上的变化以外,青春期少女思想常不稳定,故家庭和学校应注意妇科保健及其身心健康,并应加强有关月经及性知识教育。
月经期妇科保健, 月经期全身及局部抵抗力降低,如不注意卫生,不注意妇科保健,常易引起妇女疾病。经期应注意外阴部清洁,勤洗换会阴垫。经期不作坐浴、盆浴及阴道冲洗,不作不必要的妇科检查,并严禁性生活。经期一般不作手术治疗。经期可照常参加工作,但应避免过重的体力劳动或剧烈运动,避免水田工作及寒冷刺激。
2、孕产期保健_妇科保健
妇女妊娠后体内发生很大的变化,为了保护母体健康,保证胎儿正常发育,及时发现及治疗产科并发症,减少难产,降低孕产妇及围产儿死亡率,必须做好孕产期保健工作。自孕三个月开始即应定期作产前检查,进行妇科保健,如发现异常情况应及时予以纠正,有条件的医院应设危妊娠门诊,对妊娠合并症进行及时和适当的治疗,同时要加强对胎儿宫内情况的检查,以期早期发现胎儿先天性畸形和遗传性疾病。
若非特殊需要,孕妇用药需慎重,应注意其对胎儿的影响。妇科保健还应对孕妇给以孕期生理卫生、生活及营养指导,以加强孕妇的健康保护,促进胎儿发育。大多数产妇的分娩过程是正常的,但在分娩过程中若处理不当,随时可出现异常情况,以致影响产妇及新生儿的健康,甚至危及生命。故应大力普及新法接生,有条件的医院可开展电子分娩监护,以利对分娩方式作出决定,降低产妇及围产儿死亡率和产妇并发症,预防因产伤引起的妇科疾病。
3、产褥期和哺乳期保健_妇科保健
产褥期母体全身及生殖系统逐渐复原,乳腺开始分泌旺盛。产后需加强访视,并做好产褥期卫生宣教,预防产褥感染。产后六周作一次产后检查。乳母需增加热卡,蛋白质、矿物质和维生素的摄入。要注意乳房卫生,哺乳期用药亦需注意药物对乳儿的影响。要指导新生儿护理及喂养。哺乳时间过长可造成乳母生殖器官萎缩,尤其是产后月经未返潮者,且产后六个月后之乳汁已不能满足小儿生长发育的需要,故哺乳期不应超过一年。
4、更年期和老年期保健_妇科保健
更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。因卵巢功能逐渐衰退,引起内分泌的暂时紊乱,有些妇女不能适应可产生一系列植物神经系统功能紊乱的表现,如阵热、出汗、急躁、甚至出现精神症状。随时间的迁延,当神经系统适应这种内分泌改变后,上述症状会自然消退。应加强更年期卫生宣教,妇科保健使更年期妇女了解这时期的生理特点,以便正确对待。
症状严重者,应于以治疗。绝经期生卵巢功能进一步衰退,各器官功能低落,进入老年期,此时期整个机体发生老年性改变,生殖器官亦逐渐萎缩,易发生老年性阴道炎、老年性子宫内膜炎、骨质疏松等老年性疾病。更年期及老年期又是癌肿好发年龄,尤其是生殖器肿瘤,故应加强时期保健工作,定期作妇科检查及防癌检查,以期早诊早治。
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美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。男性健康保养知识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
男性健康保养知识
一、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
二、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。
三、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
四、关注被遗忘的一种元素——锌
锌,在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
五、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
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据调查数据显示,女人与男人相比,其寿命普遍要比男人长。而让人惊讶的是,在同龄的情况下,女人普遍要比男人衰老得快。所以,保养成了女人呵护青春的唯一法宝。一般情况下,女人的皮肤从25岁之后开始走“下坡路”。所以,皮肤保养应从25岁开始。
1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。
2.如果是油性肌肤,可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。
3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。
4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品,过度洁面容易破坏皮肤的PH值。
5.每天外出要涂抹防晒霜,而且最好是不含油分的。 说女人的肌肤在一生中要过三关:二十岁的水油平衡关,三十岁的补水滋润关,四十岁当然是防衰抗皱关,如果能了解这三个年龄段的肌肤特点,并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作,几十年之后你与同龄人相比,真的会让所有的人瞠目结舌。
有什么方法可以既美白又保湿,还经济实惠呢?经过一个月的实践,我发现最好的美白保湿品居然是物美价廉的纯牛奶。用法也很简单:每天早晚两次各取纯牛奶20ML左右,盛于碗内,用手指将其涂抹在皮肤各处,如面部、颈部、手臂、腿部、甚至是脚面,涂抹时注意要边涂边按摩,脸部可以用打小圈的方法,手臂、腿部可以轻加拍打。
一个部位抹完后,可能牛奶已经在局部变干,会觉得局部有类似面膜的紧绷感,此时可以反复多次涂抹,直到把所倒牛奶全部用完为止。
待各部位牛奶全部变干之后20分钟,再以清水洗净即可。这样,即使你一天不用保湿水,皮肤依然湿润不干燥。还可改善过敏性皮肤的肤质。就算长几个小痘痘,看上去也不明显,而且也没那么红。
1、最好是一天早晚两次,忙的话也要坚持一天一次,可以选择晚上看电视时做,看电视美容两不误。
2、坚持一周以上,皮肤干燥就会有较明显改善,坚持两周以上,就可以看到较明显的美白效果,所以为了皮肤好就要持之以恒啊。
3、可以选择无菌砖的纯牛奶,剪开一个小品后倒出适量牛奶,所剩牛奶依然可以存放于冰箱;如果你有每天喝牛奶的习惯会更好,只要留下少许牛奶用做美容即可。4、如果想增强 美白保湿效果,可在牛奶内加少许蜂蜜,更可使皮肤细腻光滑。本人已坚持两个月,明显感觉到毛孔缩小,皮肤细腻白润很多,再也不用什么化妆品了,而且每天坐12小时的空调房也不会感到皮肤干燥。
4个好习惯让你气质出众。
1、想要气质,请保持平和心态!
要知道现代人,无论男女生活的压力、工作的压力都非常的大。但是为什么有的人可以依然乐观的生活,但是有些人却总是愁眉苦脸的呢?面对压力的时候,我们是应该用平和的心态应对,没有解决不了的问题。可能你是一个工作狂,有着自己的追求,希望可以在事业上达到某个地步,但是要知道过分的压榨自己、剥夺自己的空余时间和力求上进实际上是有区别的。学会寻找一个平衡点,将徒加给自己的压力转移,缓解,非常的重要。否则巨大的压力总会将你压得疲累不堪、皮肤变得非常的粗糙、体质也会下降,抵抗力不佳、容易生病……更重要的是,你会发觉自己变得更容易老了。所以,无论是生活中的压力还是工作中的压力,学会缓解,保持一个平和的心态,其实这个世界也可以很美好的。
2、想要气色好,请停止熬夜!
睡眠的充足对于女人来说有多么的重要,相信不需要小编啰嗦了,大家都懂!但是依然有着各种各样的理由,该睡觉的时候还在各种的得瑟,睡眠不够精神差、气色差、抵抗力变差,脾气变得暴躁……要记住女人的美丽是睡出来的,确保每天有不少于8个小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯,坚持一段时间,你一定会发现自己的身体变得更好了,每天神清气爽的,重要的是气色也会变好,即使不用化妆品也可以出门见人了。这样的习惯从年轻的时候开始养起的话,效果更加的好。
3、想要魅力,头发该修就修!
很多女人都非常重视自己的头发,甚至严重到只知道要把头发留长,但是必要的护理却没有做好。长头发确实比较的有女人味,也更容易打造出更多的造型,让你的形象更多的多变,但是如果头发都已经各种的开叉,一头乱草般的样子,又会不会真的给你增添魅力呢?想要发质好,其实一个很容易的方法就可以达到了,那就是定期的修剪你的发型,发梢是最容易开叉的地方,定期的修剪一下,将开叉受损的头发剪掉,更加的有利于发质变好,也有利于头发的生长。所以不要再过分珍惜你的头发了,该修剪时就要修剪,否则发质越来越差,杂草一般的发型对你的女性魅力丝毫没有任何的作用。
4、想要美丽,请忍住你的双手!
年轻的肌肤总是特别的容易长痘痘,糟糕的不是脸上长痘痘了,而是总是忍不住用手将痘痘挤破。这个是很多女人都有的通病,边挤的时候还会边给自己辩解“就是忍不住嘛”。可能在你将所有的痘痘都挤破的时候,你会有那么一刹那的快感,但是请你认真的再看一下你的脸,是不是满脸的通红?是不是变得更加的恐怖了?这就是忍不住自己的双手的后果,而且接下来还会有更加严重的后果,那就是你会长出更多的痘痘,而且脸上会留下痘疤的痕迹,这些都比你的痘痘更加的难对付。所以,想要保持你脸上的干净、好看的话,请你忍住你的双手,无论是喜欢挤痘痘还是抠痘痘还是有事没事乱摸,这一切的行为都请停止。
99热心医生温馨提醒女性的青春很短暂,25岁开始肌肤就会慢慢地变差,建议女性在这个时刻要注意护肤,也要保持好心态,培养更好的气质。
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